20 de Setembro a 13 de Dezembro
presencial e online
13 semanas de respiração regenerativa
Qual a proposta?
Este é um convite para 13 encontros à volta da consciência respiratória. A cada encontro faremos um caminho de regresso ao tempo orgânico da biologia para que o corpo possa recordar este recurso primordial de relação sensível com a vida que é a respiração. Faremos a passagem da estação quente para a estação fria em conjunto, esta travessia que nos convida a vir de fora para dentro, de um tempo linear para um tempo profundo, lembrando a respiração como presença corpórea, início da co-regulação nervosa e enraizamento.
O trabalho ao longo do ciclo vai ser gradual, iremos complementar a prática principal de Breathwork com meditação, exploração escrita, música e movimento num grupo íntimo de partilha e suporte.
Em que consiste o Breathwork?
O Breathwork é uma técnica de respiração consciente e conectada, efetuada de forma continuada e repetida, para que se possam chegar aos lugares mais remotos no nosso corpo com integridade, cuidado e permissão. Enquanto movimento de libertação, o Breathwork permite-nos observar, sentir e desatar os nós internos que carregamos fruto de histórias passadas, traumas relacionais ou feridas emocionais. Enquanto técnica de respiração consciente e em fluxo constante, possibilita o acesso a renovados estados de consciência e, como tal, deve ser efetuada com suporte de professor e num espaço seguro e confortável.
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Este ciclo de Breathwork é para ti que procuras:
Aprofundar a prática de respiração consciente como âncora no teu dia-a-dia
Aprender a observar a respiração em vez de a controlar
Tempo lento para permitir fluxo respiratório profundo e ritmado sem esforço
Recursos para conduzir o sistema nervoso à segurança
Despertar o corpo, abrir a respiração, deixar a energia vital circular
Libertar energia traumática retida, no tempo da biologia
Grupo de suporte ao longo da prática
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Inicia a 20 Setembro, durante 13 semanas seguidas, aos Domingos das 17h às 19h.
Seis sessões em formato presencial na Meditation House Porto.
Sete sessões em formato online via Zoom, as quais serão gravadas e enviadas.
Presenciais
Setembro 27
Outubro 11, 25
Novembro 8, 29
Dezembro 6
Como funciona na prática?
Online
Setembro 20
Outubro 4, 18
Novembro 1, 15, 22
Dezembro 13
Duração
Horário
Número de Participantes
13 semanas
Domingos das 17h às 19h
de 6 a 12 participantes
Respiração consciente e práticas de Breathwork
Meditação guiada e escrita introspetiva
Dança e movimento
Viagem sonora
Grupo de suporte
Este ciclo contempla essencialmente
Professor de meditação integrativa, com aprofundamento em práticas de respiração e acolhimento de paisagens psico-emocionais, criador dos projectos educativos, terapêuticos e comunitários Meditation House Porto e Ursa Parda.
Há 15 anos que investiga caminhos possíveis entre meditação, respiração, co-regulação nervosa e novas formas de habitar o corpo, os lugares e as relações nas sociedades modernas. Acompanha grupos de prática e formações para professores de meditação, círculos para a presença sensível e criativa masculina, grupos de estudos em respiração e jornadas de acolhimento ao luto individual, comunitário e ecológico. Criou a Ursa Parda como um convite à prática e escola em bosques autóctones, lugares de pedra e água do Vale do Leça para cuidar a fissura ser humano-natureza e tecer formas de regresso, pertença e cuidado dos territórios.
A sua exploração parte de uma formação académica em Economia e Ciências do Desporto e de um percurso em Gestão de Empresas. É autor dos livros de questionamento social e cultural “A Prova do José” (Chiado, 2017) e “Volição: a Vida como Meditação” (Moonlight, 2026).
Sobre o Professor
Nuno Miguel Teixeira
Um ciclo para encontrar na respiração presença sensível, recurso de co-regulação nervosa e prática de revitalização corporal.
Candidatura
Preenche o formulário.
Envia-nos um pequeno texto com as tuas motivações para participar e com a tua experiência em práticas de meditação e corpo.
Entraremos em contacto o mais brevemente possível para comunicar se a candidatura foi aprovada.
Após aprovação deves formalizar a tua participação através do pagamento e envio de comprovativo.
É possível pagamento parcelado.
Será uma alegria receber a tua candidatura.
Marie Manuelle
Incrível, o Prof. Nuno é excelente guia e professor, simultaneamente firme e flexível, frontal mas muito atento e respeitoso dos estados e ritmos de integração dos conhecimentos pelxs alunxs. O maior valor foi a aplicabilidade do curso na vida e a presença e apoio do Professor entre as sessões.
Patrícia Araújo
Incomparável com outras experiências de desenvolvimento pessoal que frequentei. Levo comigo a responsabilidade de apoiar e cuidar do mundo onde resido com mais consciência, expressão emocional, demonstração de vulnerabilidade.
Testemunhos
Foster Hodge
A metodologia de exploração em grupo é incrível, uma combinação perfeita de elementos. Este tipo de profundidade de prática meditativa e contemplativa com a partilha e o apoio do grupo é realmente um ponto ideal. Gostei muito do compromisso de seis meses. O principal valor foi criar e manter a prática diária de meditação de uma forma muito mais profunda.
Fátima Caridade
Esta viagem de seis meses e uma prática semanal levaram-me a que a meditação fizesse parte da minha vida diária. Foi mesmo muito profundo.
Perguntas Frequentes
Qual o idioma em que vai ser dado o ciclo de breathwork?
O ciclo será orientado em português ou inglês, dependendo da preferência da/o participante.
Preciso de algum tipo de conhecimento prévio em práticas de meditação ou respiração?
Não. É relevante compromisso e vontade exploratória.
Existem precauções ou contra-indicações com a prática de Breathwork?
A prática de Breathwork não é recomendável a quem tenha doenças mentais ou neurológicas que impliquem a tomada de medicação ou a quem padeça de doenças físicas associadas ao sistema nervoso. Grávidas ou pessoas em estados fragilizados devem ajustar a prática em conformidade. Devem ser evitadas refeições pesadas, consumo de álcool e qualquer toma de drogas antes e após as sessões. Deve ser contemplado descanso e tempo de integração após as sessões.
Pensam em fazer este programa exclusivamente online?
Não. Este programa foi criado para ser vivido através da presença física e do corpo na Meditation House Porto. Haverá encontros online alternados, via zoom, para praticarmos juntos a partir das nossas casas.
Este programa é certificado pela DGERT ou outra entidade?
Não. Este programa não se enquadra para atribuição de certificado.
Poderei ter acompanhamento após o término do programa?
Sim. Poderás agendar com o professor Nuno sessões de acompanhamento individual em formato presencial ou online.
Fico apto a orientar aulas de meditação?
Não. Poderás efetuar a formação de professores de meditação para esse efeito.
Como posso beneficiar do preço Estudante?
O preço Estudante é para todas as pessoas que já participaram nas formações da Meditation House Porto.
E se eu quiser desistir do ciclo?
Não fazemos a devolução do dinheiro investido. Cada caso é avaliado individualmente.
O Curso Do Luto
Sazonalmente temos uma jornada criativa de acolhimento
Convite a criar recursos de travessia, ativar escuta ancestral, encontrar formas de tecer pequenos rituais de passagem, a acordar nos nossos corpos e gestos cerimónia simbólica.
Imersão de 1 dia
Prática e acompanhamento
Uma proposta ao encontro íntimo e subjectivo que permite organizar, estruturar e recordar recursos de sustentação e amparar passagens de vida.
Queres praticar meditação?
Acompanhamentos presenciais de duas horas que podes encaixar na tua agenda, onde abrimos um campo fértil para a prática exploratória e suportada de meditação.
Criatividade, Vínculo, Regeneração
Uma imersão para nutrir o corpo e ritualizar passagens de vida no abraço desta quinta, num retiro em casal. Tempo de recolhimento, conforto e criação conjunta.