Inicia 13 Março
40 Horas
5ª edição | Jornada de aprofundamento da prática de meditação
mente de
principiante
Qual a proposta?
Este curso prático desafia-nos a recuperar e potenciar a nossa mente jovem, curiosa, aberta e atenta que muitas vezes fica esquecida no meio da turbulência interna e dos afazeres e estímulos externos.
A exposição dos conteúdos e as técnicas adotadas preconizam que os participantes fiquem mais desenvoltos na sua prática de meditação e mais capacitados para meditar e orientar meditação de forma autónoma, exploratória e independente.
Que jornada é esta?
Este curso de meditação propõe-se, de forma amplamente prática, a resgatar o olhar fresco e renovado característico da Mente de Principiante, desenvolvendo a presença plena em cada momento e em qualquer circunstância.
Iremos explorar meditação oriunda de diversas origens e fontes de aplicabilidade, que nos irão ancorar uma e outra vez no momento presente, com a vitalidade que o aqui e o agora nos revela.
Utilizaremos o nosso corpo como referência, a nossa atenção como bússola e a respiração como fluxo neste retorno permanente a nós mesmos.
Enfatizaremos a aprendizagem através da experiência pessoal e a expansão da consciência a partir de si mesma, cultivando a presença da Mente de Principiante.
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4 encontros presenciais, fins-de-semana das 10h30 às 18h30
4 encontros online de duas horas em direto
As práticas incluem
Meditações guiadas e inspiradas em diversas correntes e autores
Meditação de olhos fechados e abertos
Meditação em sala e na natureza
Mindfulness e respiração como meditação
Movimento consciente e caminhada meditativa
Escrita livre como meditação
Círculo de escuta e partilha
Bibliografia sugerida
“Mente Zen, Mente de Principiante”
(Shunryu Suzuki)
“Meditação — A Primeira e Última Liberdade”
(Osho)
Como acontece?
Interessados em integrar a prática de meditação na sua vida e iniciantes em meditação que queiram explorar técnicas e promover consistência na sua prática: “Aprender a meditar, meditando”.
Experientes em meditação que sintam vontade em aprofundar meditação com orientação, suporte e em grupo: “Hoje e sempre, meditar como se fosse a primeira vez”.
Professores, educadores, pais, terapeutas, coaches e profissionais de saúde que queiram desenvolver a meditação na sua vida e proporcionar meditação no mundo que os rodeia: “A meditação é para todos”.
Este curso transversal é recomendado a:
Na mente do principiante há muitas possibilidades, mas poucas são as que existem na mente do perito
— Shunryu Suzuki (mestre zen)
Carga Horária
40 horas em direto
32h presenciais + 8h online
4 dias presenciais
Fins-de-semana das 10h30 às 18h30
4 sessões online
Quarta-feira das 18h30 às 20h30
em direto via Zoom
gravação enviada posteriormente
Datas
PRESENCIAL
13, 14 Março
10, 11 Abril
ONLINE
17, 24, 31 Março
7 Abril
Local
32 horas em formato presencial
8 horas online em direto
grupo de práticas e suporte
Deslocações
Pernoita
Almoço (disponível cozinha com frigorífico, microondas, fogão e forno)
Número de Pessoas
De 4 a 12 participantes
Como vai funcionar?
Inclui
Não inclui
Professor de meditação integrativa, investigador em práticas de respiração e acolhimento de paisagens psico-emocionais, criador dos projectos educativos, terapêuticos e comunitários Meditation House Porto e Ursa Parda.
Há 15 anos que investiga caminhos possíveis entre meditação, respiração, co-regulação nervosa e novas formas de habitar o corpo, os lugares e as relações nas sociedades modernas. Acompanha grupos de prática e formações para professores de meditação, círculos para a presença sensível e criativa masculina, grupos de estudos em respiração e jornadas de acolhimento ao luto individual, comunitário e ecológico. Co-criou a Ursa Parda como um convite à prática e escola em bosques autóctones, lugares de pedra e água do Vale do Leça para cuidar a fissura ser humano-natureza e tecer formas de regresso, pertença e cuidado dos territórios.
A sua exploração parte de uma formação académica em Economia e Ciências do Desporto e de um percurso em Gestão de Empresas. É autor dos livros de questionamento social e cultural “A Prova do José” (Chiado, 2017) e “Volição: a Vida como Meditação” (Moonlight, 2026).
Sobre o Formador
Nuno Miguel Teixeira
Marie Manuelle
Incrível, o Prof. Nuno é excelente guia e professor, simultaneamente firme e flexível, frontal mas muito atento e respeitoso dos estados e ritmos de integração dos conhecimentos pelxs alunxs. O maior valor foi a aplicabilidade do curso na vida e a presença e apoio do Professor entre as sessões.
David McNeill
O Nuno e os seus professores convidados ensinaram-nos sobre a abordagem meditativa da vida ao longo do curso. Exploramos diversas modalidades e perspetivas, descobrindo também o professor de meditação que existe dentro de cada um de nós. Tanto os principiantes como os praticantes experientes podem beneficiar destes ensinamentos, que nos recordam ver o mundo com os olhos de um principiante, cheios de alegria e admiração.
Testemunhos
Foster Hodge
A metodologia de exploração em grupo é incrível, uma combinação perfeita de elementos. Este tipo de profundidade de prática meditativa e contemplativa com a partilha e o apoio do grupo é realmente um ponto ideal. O principal valor foi criar e manter a prática diária de meditação de uma forma muito mais profunda.
Nuno Saldanha
O curso de meditação dotou-me de maior capacidade de viver o momento, de estar presente. Num mundo onde o imediato se tornou norma, conseguir parar e viver o momento é, a meu ver, uma capacidade a cultivar.
Quero inscrever-me no curso
Reserva e Pagamento
Preenche o formulário.
Envia-nos um pequeno texto com as tuas motivações para participar e com a tua experiência em práticas de meditação e corpo.
Entraremos em contacto o mais brevemente possível para comunicar se a candidatura foi aprovada.
Após aprovação deves formalizar a tua participação através do pagamento e envio de comprovativo.
É possível pagamento parcelado.
Será uma alegria conhecer as tuas intenções e contexto!
Perguntas Frequentes
Qual o idioma em que vai ser dado o curso?
O curso será orientado em português, em inglês, ou bilingue, dependendo dos participantes.
Preciso de algum tipo de conhecimento prévio em práticas de meditação?
Não. Este curso é adequado a todas as pessoas que queiram meditar, independente da experiência que tenham.
Pensam em fazer esta formação exclusivamente online?
Não. Este curso foi criado para quem quer aprender a meditação praticando em círculo, partilhando em grupo a experiência de sentar-se em conjunto, no mesmo lugar. Há encontros semanais online, via zoom, para praticarmos juntos a partir das nossas casas.
Esta formação é certificada pela DGERT ou outra entidade?
Não. No final será facilitado um certificado de participação, como símbolo pessoal da conclusão do curso.
Quanto tempo preciso para me dedicar aos TPC?
Não há TPC. Todas as propostas de criação são incluídas na carga horária do curso.
E se não conseguir participar no programa todo?
O ideal é que tenhas presente o nível de compromisso necessário. É fundamental participares em todos os módulos e concluíres o percurso. A parte presencial do curso é vivencial e os exercícios práticos são irrepetíveis.
Fico apto a dar aulas e sessões terapêuticas?
Não. É um curso centrado na prática pessoal de meditação e em grupo.
Como posso beneficiar do preço Estudante ou Reciclagem?
O preço Estudante é para todas as pessoas que já participaram em algum evento ou atividade paga, na Meditation House Porto. O preço Reciclagem é para todos os participantes em edições anteriores deste mesmo curso ou jornada, que pretendam renovar o trabalho com um novo grupo.
E se eu quiser desistir do curso?
Não fazemos a devolução do dinheiro investido. Cada caso é avaliado individualmente.
O Curso Do Luto
Sazonalmente temos uma jornada criativa de acolhimento
Convite a criar recursos de travessia, ativar escuta ancestral, encontrar formas de tecer pequenos rituais de passagem, a acordar nos nossos corpos e gestos cerimónia simbólica.
Imersão de 1 dia
Prática e acompanhamento
Uma proposta ao encontro íntimo e subjectivo que permite organizar, estruturar e recordar recursos de sustentação e amparar passagens de vida.
Queres praticar meditação?
Acompanhamentos presenciais de duas horas que podes encaixar na tua agenda, onde abrimos um campo fértil para a prática exploratória e suportada de meditação.
Um verdadeiro encontro em casal
Preparamos retiros de casal privados para que se reencontre a essência do que vos une, através de práticas de conexão profunda, nutrição e repouso na natureza.