Qual a proposta?
Há momentos em que o nosso solo fica desgastado neste contexto social que vê a existência como algo a ser explorado e precisamos somente repousar, recordar a criatividade do corpo, imaginários possíveis e outras formas de habitar o tempo.
O retiro Solo é um residência regenerativa, onde recordamos os lugares férteis no ser-se humano, e recalibramos o corpo a partir do descanso, da nutrição e da prática de meditação, movimento e arte em sala ou no pequeno bosque da nossa quinta.
Durante três dias vamos cria permissão para a escuta profunda, segurança para a presença sensível e tempo para estar em relação. Esta residência é também um convite à prática somática e eco-mitológica que nos relembra que a nossa biologia tem o tempo da floresta, um reposicionamento entre as policrises que atravessamos, um convite ao acolhimento do luto e a relembrar o encantamento, a acordar outras linguagens como a dança e a criação com as mãos.
Em que consiste o retiro?
É um convite a permanecer entre uma modernidade que nos convida a experiências rápidas e superficiais. Uma peregrinação de acesso ao rio de baixo do rio, para recordar as raízes que nos sustentam na possibilidade de seguirmos relembrados do que nos estrutura e dá alento.
É um convite ao descanso como reparação numa cultura que transforma a nossa identidade em produtividade. Habitamos o lento, o imergir e todas as linguagens do corpo como caminho fecundo.
O que nos torna um solo biodiverso? Como reflorestamos a pele debaixo da pele? Esta é uma residência para relembrar os gestos que nutrem cada dia, as práticas que trazem revitalização, o que podemos criar com as mãos e o corpo e nos permite continuar, o tempo da biologia que é bem diferente do tempo corrido que nos é incutido uma e outra vez.
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Este retiro é para ti que
Procuras tempo regenerativo
Suporte no caminho de amadurecimento
Queres criar contenção e reestruturação em passagens de vida
Viver dias de prática no corpo, movimento e criatividade
Aprender nutrição medicinal e anti-flamatória
Procuras um lugar de repouso, esperança e paz
Práticas exploratórias
Meditação
Educação somática
Escrita livre e arte criativa
Movimento orgânico e dança terapêutica
Imersões no bosque
Jornada sonora
Cozinha Medicinal
Corpo e voz
Escuta e partilha
O retiro tem a duração de 3 dias (2 noites)
A data de início do retiro é flexível, de acordo com a disponibilidade da Meditation House Porto, e será acordada após preenchimento do formulário.
DIA 1
16h Chegada
17h Círculo de abertura
19h Jantar
21h Prática Somática
22h Descanso
Como funciona na prática?
DIA 2
DIA 3
8h Meditação pessoal
9h Pequeno-almoço
11h Prática imersiva
13h Almoço
15h Tempo pessoal e repouso
17h Prática imersiva
19h Jantar
21h Prática Meditativa
22h Descanso
8h Meditação pessoal
9h Pequeno-almoço
11h Prática imersiva
13h Almoço
15h Círculo de encerramento
16h Despedida
check-in no dia 1 às 16h, check-out no dia 3 às 16h
O retiro decorre na Meditation House Porto inserida numa quinta antiga chamada Quinta da Arroteia, situada no limite norte da cidade do Porto, rodeada de campos verdes, o jardim da avó Arminda, árvores anciãs e um caminho pedestre.
Local
Número de pessoas
Este retiro é desenhado para 1 participante
O retiro contempla
Acompanhamento personalizado por professor.
Dormida 2 noites em quarto privado, com casa de banho privativa.
Refeições nutritivas completas, com alimentos orgânicos, naturais e medicinais.
Práticas guiadas em sala e na natureza.
Materiais de apoio às práticas e ao repouso.
Ritmo e programa ajustado às intenções pessoais.
Um convite a repousar, recordar a criatividade do corpo, imaginários possíveis e outras formas de habitar o tempo.
Educadora corporal, professora de movimento somático, investigadora em comunicação artística e práticas bio-regionais da terra.
Profundamente ligada à escuta do território onde nasceu, o Minho e do território onde vive atualmente, no Douro Litoral, tecendo fios de ligação com a ancestralidade que mapeia a ibéria, as comunidades matriarcais de cuidado e de ligação sagrada aos lugares.
Apaixonada criadora de projetos educativos, terapêuticos e comunitários de regresso às sabedorias antigas de relação profunda, ritual, artística e medicinal com a cosmologia dos territórios como resiliência colectiva e possibilidade de imaginar novas formas de habitar o corpo e a terra, numa cultura moderna de policrises políticas, sociais e culturais.
A expressão artística surge no seu trabalho como linguagem de reparação de sentido coletivo numa sociedade profundamente individualizada, interdependente de humanos e mais que humanos, de luto e encantamento num tempo de desaparecimento diário de bioma selvagem.
Sobre os facilitadores
Inês de Araújo e Silva
Professor de meditação integrativa, investigador em práticas de respiração e acolhimento de paisagens psico-emocionais, criador dos projectos educativos, terapêuticos e comunitários Meditation House Porto e Ursa Parda.
Há 15 anos que investiga caminhos possíveis entre meditação, respiração, co-regulação nervosa e novas formas de habitar o corpo, os lugares e as relações nas sociedades modernas. Acompanha grupos de prática e formações para professores de meditação, círculos para a presença sensível e criativa masculina, grupos de estudos em respiração e jornadas de acolhimento ao luto individual, comunitário e ecológico. Co-criou a Ursa Parda como um convite à prática e escola em bosques autóctones, lugares de pedra e água do Vale do Leça para cuidar a fissura ser humano-natureza e tecer formas de regresso, pertença e cuidado dos territórios.
A sua exploração parte de uma formação académica em Economia e Ciências do Desporto e de um percurso em Gestão de Empresas. É autor dos livros de questionamento social e cultural “A Prova do José” (Chiado, 2017) e “Volição: a Vida como Meditação” (Moonlight, 2026).
Nuno Miguel Teixeira
Shawn S.
A hospitalidade da Inês e do Nuno na Meditation House Porto foi simplesmente excepcional. O domínio que demonstram nas técnicas de meditação é verdadeiramente impressionante. Durante a minha estadia, acompanharam o meu percurso e criaram um programa que se alinhou perfeitamente com as minhas necessidades. Exploramos diversos métodos de meditação e estratégias práticas que se integraram de forma natural no meu dia a dia. Ao despedir-me, senti-me revigorado – sereno, centrado e autenticamente eu próprio. Este refúgio proporciona um verdadeiro santuário para quem necessita de renovação e revitalização. Expresso a minha sincera gratidão à Inês e ao Nuno por uma estadia inesquecível.
Elisabeth H.
Senti-me muito grata por ter tido a oportunidade de fazer um retiro de meditação com a Inês e o Nuno. Desde o momento em que cheguei, pude sentir o seu cuidado e empenho em tornar o tempo relaxante e enriquecedor. Houve momentos de contemplação, movimento e solidão harmoniosamente organizados. As refeições foram uma verdadeira experiência de degustação. No final do retiro, senti-me mais leve. Adorei! Recomendo vivamente!
Testemunhos
Erika G.
Desde o momento em que cheguei, senti-me em paz e acolhida com amor neste espaço único. Fizeram tudo o que estava ao seu alcance para serem os anfitriões, professores e amigos mais atenciosos e acolhedores – mais do que eu poderia pedir. Adorei cada detalhe do percurso e pude perceber que se dedicaram a 100% a cada mínimo aspeto da minha experiência. Permitiu-me focar em relaxar e realmente mergulhar no meu interior. A comida era preparada pelos próprios, nutritiva e deliciosa. Outro aspeto que adorei foi a flexibilidade do programa, que permitiu incorporar mais daquilo que queria praticar, sem julgamentos ou resistência. Tive bastante tempo para mim entre práticas para refletir, escrever e relaxar. Fiquei hospedada na casa principal, que tinha uma banheira incrível! A Inês presenteou-me com pétalas de rosa da propriedade e sal português para enriquecer o meu banho – muito obrigada! O Nuno foi incrivelmente recetivo às minhas intenções e, por diversas vezes, ofereceu práticas de meditação que refletiam os meus pensamentos íntimos – extremamente intuitivo, sensível, como que por magia. Criam um espaço muito seguro para relaxar e desfrutar da propriedade enquanto me exploro profundamente. Sou americana e o inglês deles era excelente, por isso a comunicação foi fácil! Tive uma viagem fantástica com eles e foi por isso que viajei 5.600 quilómetros (3.500 milhas) de casa... e faria tudo de novo!
Candidatura
Preenche o formulário.
Envia-nos um pequeno texto com as tuas motivações para participar e com a tua experiência em práticas de meditação e corpo.
Entraremos em contacto o mais brevemente possível para comunicar se a candidatura foi aprovada.
Após aprovação deves formalizar a tua participação através do pagamento e envio de comprovativo.
É possível pagamento parcelado.
Será uma alegria conhecer as tuas intenções e contexto!
Perguntas Frequentes
Qual o idioma em que vai ser dado o retiro?
O retiro será orientado em português ou inglês, dependendo da/o participante.
Preciso de algum tipo de conhecimento prévio em práticas de meditação?
Não. É relevante compromisso de desenvolvimento pessoal e vontade exploratória.
Pensam em fazer este retiro online?
Não. Este retiro foi criado para ser vivido através da presença física e do corpo na Meditation House Porto.
Posso concretizar este retiro em silêncio?
Sim. Se for importante para ti permanecer em silêncio durante todo o retiro, conta connosco para preservar o silêncio ao longo dos dias, incluindo às refeições.
Este retiro é certificado pela DGERT ou outra entidade?
Não. Este retiro não se enquadra para atribuição de certificado.
Poderei ter acompanhamento após o término do retiro?
Sim. Poderás agendar com o professor Nuno sessões de acompanhamento individual, em formato presencial ou online.
Fico apto a orientar aulas de meditação?
Não. Poderás efetuar a formação de professores de meditação para esse efeito.
E se eu quiser desistir do retiro?
Não fazemos a devolução do dinheiro investido. Cada caso é avaliado individualmente.
Formação Professores 200h
Queres fazer parte da turma de 2027?
A Meditation House Porto tem uma formação anual para todas e todos que querem levar a prática de meditação a contextos educativos, terapêuticos e comunitários.
Pneuma
Co-criação e natureza
Um espaço para a regeneração da sensibilidade masculina, num círculo íntimo e seguro, com tempo lento, convite criativo e imersões no bosque.
Procuras um laboratório de (re)criação em dança?
O Corpo à Terra é um convite à prática de movimento como vínculo à terra. Partimos de um grupo que partilha escuta dos territórios para criar dança, simbologia e ritual.
Criatividade, Vínculo, Ritual
Uma imersão para nutrir e ritualizar passagens de vida no abraço desta quinta, num retiro em casal. Tempo de recolhimento, conforto e criação conjunta.